l'Envol de la Chouette

Méditation pour réduire l'anxiété et pour se libérer du bavardage mental.

Commencez par vous installer confortablement et prenez conscience de votre corps.

Connectez-vous à votre respiration et détendez votre corps en visualisant une lumière dorée s'élevant de vospieds jusqu'au sommet de votre tête.

Sentez la montée et la descente de votre poitrine, l'air se remplissant puis se relâchant, à chaque expiration,imaginez votre corps lâcher prise et devenir plus détendu et en paix.

Laissez monter toutes les pensées dérangeantes, puis expirez-les avec l'air de vos poumons. Vous pouvez même les visualiser expulsées de votre bouche.

Imaginez-vous dans une forêt, soyez conscient du sol sous vos pieds, de sa texture et de sa solidité. Inspirez et sentez le riche parfum des arbres et de la terre qui vous entourent.

Levez les yeux vers le ciel et vous remarquez qu'il fait nuit et que la lune descend avec sa lumière argentée, vous éclairant et projetant sur vous un magnifique manteau de nuit.

Sentez la clarté de la lune vous remplir et sentezvotre esprit commencer à devenir expansif et rempli de la lune, des étoiles et du ciel bleu/noir profond.

Prenez votre temps et rendez les images, les sensations vives et réelles.

Devant vous, voyez le problème/scénario avec lequel vous êtes aux prises. Écoutez des mots, des actions, des personnes ou des choses. Rendez cette scène aussi vivante que possible.

Vous prenez conscience d'être observé, une sensation d'yeux dans l'obscurité de laforêt qui vous suivent dans une sagesse silencieuse.

Puis le bruit des ailes et le souffle de l'air contre votre visage alors que la chouette fond doucement sur vous.

Elle atterrit silencieusement sur un arbre devant vous et tandis que vous regardez profondément dans ses grands yeux, vous voyez l'univers au plus profond d'eux.

Elle vous invite à la rejoindre et si vous acceptez, vous devenez la Chouette ou volez avec elle.

...

Ensemble, vous commencez à prendre votre envol, forts et puissants, silencieux et mystérieux.

Au fur et àmesure que vous montez, la scène que vous aviez visualisée auparavant commence à perdre de sa clarté, les sons deviennent étouffés puis inaudibles. De plus en plus haut, vous volez et la scène devient bientôt si petite que vous ne pouvez plus distinguer aucun détail, les émotions disparaissent.

Finalement, tout ce dont vous avez conscience, c'est la sensation d'être libre, de voler avec un contrôle total et une joie totale dans l'air nocturne avec la Chouette. La lune guide votre voyage dans la nuit et partout où vous le désirez.

Passez autant de temps àvoyager que vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt à revenir, revenez dans la forêt et, en remerciant les esprits de cet endroit et la Chouette pour la guérison et les conseils, prenez conscience d'être pleinement dans le présent. Rafraîchi et nourri.

Vous pouvez utiliser cette visualisation à tout moment, brièvement ou comme méditation plus longue.

Volez en sagesse et en paix, Patricia /I\